COMO TRATAR UNA LUMBAGIA CON EL METODO PILATES
Belennature
El dolor lumbar también conocido como lumbalgia o lumbago es una de las patologías más frecuentes en el aparato locomotor con una gran influencia además en el desarrollo de las actividades laborales o cotidianas de las personas que la padecen.
En este artículo vamos a ver como desde el pilates con una buena orientación fisioterapéutica podemos ayudar a solucionar este doloroso problema.
Método Pilates y relación con la fisioterapia
La fisioterapia y en método Pilates son una combinación magnífica para gente con patología tratable mediante el ejercicio físico y el estiramiento. El método Pilates se basa en el alineamiento, la concentración, la centralización, el control, la precisión, la fluidez y la respiración; lo que favorece la rehabilitación de patologías como pueden ser lumbalgias, cervicalgias, dorsalgias, así como también algunas lesiones en miembros superiores e inferiores.
Un concepto que no puede pasar desapercibido en Pilates es el de “powerhouse” o centro de energía del cuerpo (se ubica el centro de gravedad y de equilibrio de nuestro cuerpo, localizado un par de centímetros por delante de la segunda vértebra lumbar a una altura equivalente al 55% del alto de un individuo) que consiste en la creencia de que el control central era la esencia del control del movimiento humano. Por ello Joseph Pilates planteó que era necesario fortalecer el “centro del cuerpo” y desde allí desarrollar la fuerza y la armonía en el movimiento hacia el resto del cuerpo. Está ubicado a la altura de la zona lumbo-abdominal, ya que manteniendo este nivel fuerte y estable era fundamental e útil para que desde ahí fluya la energía y la fuerza hacia los otros segmentos corporales.
Por esto, para sacar el máximo beneficio a los ejercicios de Pilates, nosotros los fisioterapeutas intentaremos que los hombros del paciente estén relajados, que las cervicales tengan la flexión correcta, que la pelvis tenga la alineación correcta (casi siempre en retroversión o neutro), que se busque siempre la línea media, que se active abdomen en todo momento, que las respiraciones se acompasen con los movimientos y estiramientos correspondientes y de que se respeten los ritmos y velocidades de los ejercicios para sacar su máximo partido (manteniendo la relación concéntrico-excéntrico)
Beneficios del método Pilates en los dolores de espalda - FisioMeeting 2014 - Natalia Wiereszen
Aquí os dejo el link de una los beneficios del Método Pilates para la mejora de los dolores de espalda
Concepto y causas de la lumbalgia
Es un término para definir el dolor de espalda baja, en la zona lumbar, causado por un síndrome músculo-esquelético, es decir, trastornos relacionados con las vértebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales existentes a ese nivel. Es una de las 5 causas de ausentismo laboral más frecuentes en nuestro país y en el mundo, más del 80% de las personas padecerán de lumbago al menos una vez en la vida Es importante un buen diagnóstico por parte del especialista, descartando infección, cáncer, osteoporosis o lesiones que requieran cirugía, antes de comenzar el tratamiento para la lumbalgia inespecífica.
