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Aquí podrás encontrar información de utilidad para cultivar tu cuerpo, mente y espíritu

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ESTO TAMBIÉN PASARA

Nos toca vivir tiempos de calma, momentos de purga interior, introspección, buenos propósitos... Días de analizar cómo realmente somos y cómo queremos llegar a ser....
Tiempos de recetas, orden, lectura, pintura, yoga, pilates, meditación, sobremesa, limpieza física y mental...

SESION DE PILATES

Sesión de Pilates #YoMeQuedoEnCasa

CORTISOL

No somos conscientes de hasta que punto nuestras emociones influyen y cambian nuestra genética.
Un pensamiento negativo produce una emoción y nuestra reacción se traduce en miedo o amenaza, a la vez que nuestro organismo responde activando el CORTISOL.

ESCUCHA

Escucha
Los latidos de tu corazón, tu ruido interno, el sonido del mar...
Escucha sin juzgar, de manera activa y asertiva.
Escucha el aleteo de la alondra, el sonar de las chicharras en las tardes de verano. Escucha atento, sonriente, alerta.

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VIVIR ETERNAMENTE

Nuestra actitud ante lo efímero de la vida en la cultura occidental es totalmente equivocada, eso nos hace infelices. Atesoramos y establecemos lazos con lo terrenal como si fuésemos a quedarnos aquí para siempre.

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ALIMENTANDO EL ALMA

Con sonrisas francas, cálidos atardecer, paseos meditativos, cielos despejados, personas serenas, largos desayunos, saludos al sol, promesas a la luna...
Lecturas enriquecedoras, buenos recuerdos, aficiones retomadas, amigos de verdad, conversaciones interesantes, abrazos envolventes...

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EL VERANO DE NUESTRAS VIDAS

Esperamos con ansiedad las merecidas vacaciones para cambiar de hábitos y escenarios, planificando actividades e imaginando situaciones que muchas veces terminan siendo una invención de nuestra mente sin llegar a disfrutarlas de una manera consciente.

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ABRIENDO PUERTAS

Hay una parte de ti que no conoces, puedes empezar a descubrirla o hacer caso omiso y vivir toda tu VIDA rodeado de ruido externo dándole la espalda a tu voz interior.

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VIDA

Con mucha ilusión y energía positiva, deseando que mis comentarios y consejos de VIDA os sean de utilidad para ser felices y conscientes, reanudo las publicaciones en el blog de mi web belennature.com.

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LOS CHAKRAS

Existen siete chakras o centros de energía principales en el cuerpo y cada uno de ellos está en relación con los demás. Hoy queremos explicarte el significado de los chakras, ya que son muy utilizados en diferentes terapias de curación tanto física como emocional.

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COMO TRATAR UNA LUMBAGIA CON EL METODO PILATES

El dolor lumbar también conocido como lumbalgia o lumbago es una de las patologías más frecuentes en el aparato locomotor con una gran influencia además en el desarrollo de las actividades laborales o cotidianas de las personas que la padecen.

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¿POR QUÉ DEBERÍAMOS PRACTICAR PILATES EN NUESTRA VIDA DIARIA?

¿Por qué deberíamos practicar Pilates en nuestra vida diaria?
El método Pilates es un deporte muy popular y con gran tendencia en los últimos años. Practicar Pilates dos veces a la semana ayuda a tonificar y fortalecer los músculos, favoreciendo un equilibrio psicofísico perfecto.

MINDFUNESS: ¿QUÉ ES Y PARA QUE SIRVE?

Tienes dudas, incertidumbre, o puede que sólo curiosidad sobre qué es el mindfulness y para qué sirve. En cualquier caso, hoy resolveré todas ellas.
A cambio te pediré que te despojes de todo lo que crees que sabes sobre él.

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MEDITACIÓN: PARA QUE SIRVE MEDITAR Y QUE BENEFICIOS

Descubre qué es la meditación, para qué sirve, qué técnicas existen y cuáles son los beneficiosos efectos, probados por la ciencia, que la meditación tiene en el organismo y la mente humanas a muchos niveles.

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QUE SON Y COMO FUNCIONAN LAS DIETAS DETOX

Las dietas Detox llevan unos años estando de moda, pero existe mucha desinformación. Es importante saber que es y cómo funcionan las famosas dietas Detox. Por eso en este articulo intentaremos arrojar algo de luz y de forma resumida dar respuesta a las dudas mas comunes.

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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Vamos a proponernos parar, buscar todos los días un ratito para desconectar del ruido exterior y sentarnos en un rincón agradable de nuestra casa donde recargar nuestra energía vital. La manera de comenzar esta en nosotros mismos: cerrar los ojos y mirar hacia nuestro interior relajando cuerpo y mente acompañados de una respiración relajada y sanadora.

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ASTENIA PRIMAVERAL

Para vivir el cambio estacional con más vitalidad debemos reforzar determinados hábitos dietéticos. a la vez que fomentar una regularidad horaria y la realización de ejercicio físico moderado.

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DESPUÉS DE LAS FIESTAS: AGUA DEPURATIVA

Una sencilla receta para depurar nuestro organismo después de los excesos en la mesa durante estas fiestas:
Añade en una jarra con dos litros de agua mineral 100 gramos de pepino en trocitos, 250 gramos de rodajas finas de limón incluyendo la corteza y unas ramas de hierbabuena.

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PLANIFICA TU DIA

La planificación diaria te ahorrará tiempo y trabajo innecesario a la vez que te ayudará a tener un día más pleno y gratificante.
COMIENZA CON BUEN PIE:
Deja de lado la pereza dedicando a los primeros momentos del día el tiempo que necesites para tu higiene personal, para maquillarte,...

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DIETA VEGETARIANA: ALTERNATIVA ALIMENTARIA

Hay tres clases de dietas vegetarianas: las puras (dieta vegana), que excluyen la ingesta de de alimentos de origen animal (carne, pescado, huevos y leche); las ovo-lácteas-vegetarianas, que permiten el consumo de huevos y lácteos, además de vegetales y las lacto-vegetarianas, en las que se puede consumir leche y derivados más vegetales.

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EMOCIONES MAL GESTIONADA: DOLOR DE ESPALDA

Cuando no sobrecargamos nuestro eje corporal y mantenemos una correcta higiene postural, evitamos muchas molestias como el dolor de espalda, las cefaleas e incluso el malestar gástrico.
El estrés, las preocupaciones, los miedos reprimidos o una ansiedad crónica acaban produciendo sobrecarga en nuestra espalda.

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ANSIEDAD POR COMER

Si nos alimentamos de manera ligera y poniendo en práctica algunas sencillas pautas de comportamiento, nos saciaremos por más tiempo y evitaremos la tan temida ANSIEDAD POR COMER y sus posteriores sentimientos de culpa.

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MINERAL DE ALUMBRE: PROTECCIÓN NATURAL

Las axilas son una parte de nuestro cuerpo de piel fina y delicada, por lo que requieren una atención especial por nuestra parte similar a la que prestamos a nuestras manos o cutis. Desde la antigüedad hemos intentado combatir la humedad y el mal olor corporal que nos produce la sudoración .Fruto de esa preocupación, nacen a finales del siglo XIX los desodorantes.

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BOLDO: DIGESTIVO, DEPURATIVO Y SEDANTE

"BOLDU CIMARRON" árbol originario de Sudamérica (Chile, Argentina y´sur de Perú).
El extracto de hojas de Boldo es rico en Boldina, alcaloide que destaca por sus propiedades protectoras del hígado, activando la producción y expulsión de la bilis. También posee aceites esenciales como los flavonoides, vitales para prevenir enfermedades cardíacas y los taninos, poderosos antioxidantes.

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PILATES Y LA CONEXIÓN CUERPO MENTE

El concepto de la conexión entre cuerpo y mente ha existido desde siempre. Actualmente el campo del fitness ha experimentado un cambio de enfoque, favoreciendo de nuevo las actividades con movimientos tranquilos, integrados y fluidos. Partimos de la necesidad de nutrir el cuerpo en vez de castigarlo.

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COLUMNA VERTEBRAL

Para empezar a querer, flexibilizar y cuidar nuestra espalda, debemos comenzar por conocer la estructura y partes de su armazón principal:
Nuestra columna vertebral ,también conocida como espina dorsal, se extiende desde la base del cráneo hasta la pelvis.

ASERTIVIDAD: LA MEJOR Y MÁS JUSTA MANERA DE COMUNICARSE

Existen tres tipos básicos de personas basándonos en el tipo de comunicación:
Pasivas: personas que ceden fácilmente, no hacen valer sus derechos ante los demás y tiendes a la sumisión.

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CHOCOLATE NEGRO

El consumo regular y moderado de CHOCOLATE NEGRO genera efectos positivos sobre nuestro estado de ánimo, ayudándonos a contrarrestar los efectos negativos que producen en nosotros el estrés, angustia, fatiga y preocupación.

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CURIOSIDADES SOBRE PILATES

Su nombre original era Pilatu, se lo cambió por Pilates para no llamarse como el asesino de Cristo.
Fue un niño enfermizo y dedicó toda su vida al bienestar físico.
Su padre era un gimnasta de renombre mundial que le enseñó esencialmente la fluidez de los movimientos.

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RETENCION DE LIQUIDO Y GRASA ABDOMINAL

Con el paso del tiempo y los cambios hormonales, nuestro metabolismo se vuelve mucho más lento, quemando nuestras calorías con más lentitud. Para frenar y corregir este proceso, debemos eliminar de nuestra dieta en lo posible la SAL, AZUCAR y LA LACTOSA...

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CENTRO O "POWER HOUSE"

Los ejercicios de Pilates tienen como uno de sus objetivos principales trabajar la musculatura del centro, Core o Power House. Según el propio Pilates, toda la energía para los movimientos tenía su origen y fluía desde el centro del cuerpo hasta las extremidades.

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CONCENTRACION: CUALIDAD MEDITATIVA

J.Pilates dijo que durante la realización de los ejercicios debemos mantener la mente en el objetivo a cumplir, estar presentes. La conexión entre cuerpo y mente empieza por la concentración evitando la tensión y rigidez.

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ALGAS: ALIMENTO ESTABLE Y SOSTENIBLE

Hoy hablaremos de los más antiguos seres vivos del planeta: LAS ALGAS.
Constituyen un maravilloso recurso natural que se renueva anualmente en el MAR, siendo altamente apreciadas por su alta concentración de minerales, vitaminas, proteínas ( aminoácidos esenciales), fibra dietética y nutrientes, a la vez que destacan por su bajo contenido en grasas.

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DOLMEN DE LÁCARA

En plena dehesa Extremeña, rodeado de encinas y desafiando el paso del tiempo, se encuentra el magnífico DOLMEN DE LACARA. Se trata de un majestuoso enterramiento colectivo de un tamaño excepcional y excelente fábrica, compuesto por un sepulcro de corredor y una cámara funeraria de planta octogonal, todo ello originariamente cubierto por un túmulo de tierra.

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AVENA, fuente de VITALIDAD

Muchos son los beneficios de este maravilloso cereal:
-Depura el organismo produciendo lecitina en el hígado.
-Cuida corazón e intestinos reduciendo el COLESTEROL
-Adelgazante y diurética (evita la retención de líquido)
-Rica en Omega 6 y Acido linoleico.

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“Sueños”, comencemos el año haciendo alguno realidad

"Todo lo que pienses que puedas hacer, empieza a hacerlo ya" GOETHE.
Pequeños, grandes, inconfesables, altruistas........comienza pensando en ellos y estarás más cerca de cumplirlos!!!
Son el motor de nuestras vidas, colorean nuestros momentos tristes y dan sentido a nuestro caminar.

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AGRADECIMIENTO

Al levantarte por la mañana agradece la luz del día, da gracias por tu vida y tu energía. Agradece tu alimento y tu gozo de vivir. Cuando no halles razón alguna para ser agradecido, debes buscar el fallo en ti mismo.

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Suelo pélvico

¿Qué es el suelo pélvico?
Lo constituyen un complejo de estructuras musculares y ligamentos que sirven para sostener los llamados órganos pélvicos (recto, vejiga, uretra, útero y vagina) y para garantizar su funcionamiento normal.

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Beneficios del método Pilates

El método Pilates o contrología podemos definirlo como el arte y la ciencia de desarrollar cuerpo, mente y espíritu a través de movimientos naturales y fluidos. Cada alumno establece su propia meta personal, ritmo de aprendizaje y grado de automotivación, logrando altos niveles de superación y de limpieza energética.

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¡Para y respira!

Vivimos en una sociedad injusta, polucionada, llena de ruidos y alienación, pero debemos y podemos aprender a protegernos y saber cuándo tenemos que cerrarnos al mundo y robar un instante para parar, para buscar entornos que nos inspiren paz, tranquilidad, felicidad. Comenzar a “sanar nuestro interior”.

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Factores para la salud

Nuestro cuerpo cambia a merced de nuestros estados anímicos, aprender a conocerte y a aceptarte supone el primer paso para empezar a cuidarte. Enriquecer nuestra alimentación sería el segundo paso necesario para conseguir un rejuvenecimiento NATURAL, equilibrado, a la vez que prioridad para alcanzar nuestra meta...

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Comenzamos!!

Buenos días!!!! Me hace una ilusión tremenda compartir con todos vosotros mis inquietudes, consejos, conocimientos, experiencias e intuiciones. Siento la necesidad de expresar todo lo que llevo dentro, desgranar mi interior con el objeto de ayudaros a reinventar vuestro bienestar a través del METODO PILATES .

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Echinacea

MEJOR PREVENIR QUE CURAR
!!Buenas noches!!! este maravilloso regalo de la naturaleza puede ayudarnos a prevenir resfriados e incómodos estados gripales. Refuerza nuestro sistema inmunológico, ayudándonos a defendernos de los ataques de bacterias y virus.!! Empieza ya!!

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Playa de Bellerín (Prellezo - Cantabria)

CN-634 desde San Vicente de la Barquera.
Escondida tras el pequeño pueblo de Prellezo, y encajada entre rocas, se encuentra esta maravillosa playa natural de arenas blancas y aguas transparentes, remanso de paz y tranquilidad. El impacto visual es tremendo…

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