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Ahora que conoces qué es detox, mira las cualidades que tiene. Al comenzar una dieta Detox es importante conocer que hay dos etapas por las que se deben atravesar.
La primera es una fase totalmente depurativa que suele aparecer al principio de la actividad.

La segunda, es una etapa antioxidante que ocurre tras la primera parte. Logra la depuración y es la que más tiempo tarda. Estos procesos se pueden alternar entre sí.

¿Cuándo hacer dietas Detox?

Se recomienda que al menos una vez al año es bueno nuestro cuerpo pase por una desintoxicación. En este periodo hay que eliminar todos los residuos que el organismo acumuló en el pasado y no necesita.

¿Cómo hacer dietas detox?

En general, estas dietas consisten en realizar una rutina a base de frutas y vegetales. A esto hay que sumar que es muy importante que se ingiera una gran cantidad de líquido, sobre todo agua, infusiones y zumos naturales, durante el ayuno.

¿Las dietas Detox pueden causar efectos secundarios?

No te vamos a mentir. En ocasiones, es probable que las personas pasen por estados de cansancio, dolores de cabeza o mala salud pueden sufrir de irritabilidad o estreñimiento a causa del desequilibrio nutricional que se produce y que el cuerpo no está acostumbrado. Nadie mejor que nosotros conocemos nuestro cuerpo, así que es importante saber cuándo hay que abandonar una dieta en caso de notar que no nos está haciendo bien.

¿Cuánto tiempo hay que hacer dietas Detox?

Ahora que sabes que es detox, es importante conocer el tiempo que debe dedicar a esta rutina. Las dietas Detox suelen realizarse por periodos diversos, nunca mayores a 21 días. Tras esto, se habrán eliminado todas las toxinas que nuestro cuerpo no necesita.

Algunos consejos: 

1. Come cinco (5) veces al día
Es muy importante realizar cinco comidas en el transcurso del día, no hablamos de ingerir grandes cantidades de comida. Los zumos y batidos son perfecto para comer algo a media mañana y para la merienda.
Comiendo cinco veces al día conseguirás que tu cuerpo se acostumbre a realizar trabajo lento pero constante en el sistema digestivo y esto favorecerá a que no se acumulen residuos innecesarios en el cuerpo. Consiguiendo así sentirte limpio por dentro y por fuera. 

2. Bebe mucha agua
Para potenciar aún más nuestra dieta detox debes debes beber muchos líquidos. Una buena idea para conseguirlo es llevar una botella de agua contigo.
Beber agua en este tipo de dietas detox es fundamental, ya que es una dieta baja en sal y el exceso de sodio puede producir la retención de líquidos.

3. NO entrenes mientras estás desintoxicando tu cuerpo
Las limpiezas y desintoxicaciones pretenden terminar con un modo de alimentación errático y poco saludable, para de esta forma estimular y reiniciar el metabolismo. Todo esto es mucho más fácil de conseguir si nos damos un descanso de nuestra rutina habitual de ejercicio físico. Pues intentar mantener el mismo nivel de rendimiento cuando nos estamos sometiendo a una dieta limitada y restrictiva puede traer efectos adversos para la masa muscular, que requiere de una ingesta calórica más amplia para recuperarse después de una sesión de entrenamiento.
Mantener al mismo tiempo una 'Dieta Detox' restrictiva y una rutina de entrenamientos puede dejarte exhausto, incluso provocarte náuseas y mareos. En algunos casos puede perderse masa muscular, lo cual puede ocasionar lesiones y reducir el ritmo del metabolismo, algo que es exactamente lo opuesto de lo que se quiere conseguir con este tipo de dietas.